秋天到了，干爽的天氣讓人感到非常舒服，許多人開(kāi)始不注重養(yǎng)生方面的事情，開(kāi)始放開(kāi)吃一些刺激性食物，起居也不太規(guī)律，覺(jué)得天氣好身體抵抗力也很強(qiáng)，殊不知這樣才是真正消耗身體的壞習(xí)慣，不但要改正，更要有意識(shí)的吃一些健康的食品。1、南瓜。

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看到這里大家可能會(huì)有點(diǎn)疑惑，成熟的南瓜非常堅(jiān)硬，怎么能和題目中“軟糯這兩個(gè)字相連呢？實(shí)際上并不是這樣的，當(dāng)南瓜經(jīng)過(guò)烹飪后便會(huì)松軟無(wú)比，口感也會(huì)變得非常香嫩，而且它做法多樣，直接上鍋蒸著吃，出鍋后撒點(diǎn)白糖，小孩會(huì)更喜歡吃；炒菜時(shí)它本身的甜味也會(huì)與鹽等調(diào)味劑的味道結(jié)合的非常完美，口感非常奇妙，也能與其他任何菜蔬一起炒，既營(yíng)養(yǎng)又美味；與小米、大米、玉米片一起熬粥，原本無(wú)味的粥也變得甜而稠，口味變了，營(yíng)養(yǎng)也更多樣豐富。2、紅薯。

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烤地瓜作為大街小巷都有的小吃，人氣極高。而它的原料紅薯對(duì)人體也是非常有益，可以通腸清胃，其富含纖維素也有助于腸道動(dòng)的更頻繁，繼而消化加快。而它作為一種非常親民的食物，不但價(jià)格便宜，做法也多樣。蒸著吃綿軟甘甜，皮好剝；烤著吃外脆里嫩，糖分經(jīng)過(guò)炙烤焦化后更美味，冬天手捧一個(gè)烤地瓜幸福感足足的；煮進(jìn)多種谷類的粥里，有了水分的補(bǔ)充，口感也不那么干，更適宜食用。3、香蕉。

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作為一種熱帶水果，香蕉軟糯的口感、甘甜的味道令很多人都喜歡吃，但基本都不知道它的藥用效果。熟透的香蕉可以潤(rùn)腸清胃，但也注意不熟反而會(huì)加重便秘。另外酒后來(lái)一根香蕉也可以減緩不適癥狀。4、魚(yú)肉。

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作為“鮮”字的一部分，我國(guó)很早時(shí)候就發(fā)現(xiàn)了魚(yú)類肉質(zhì)鮮嫩，味道肥美的特點(diǎn)，烹飪方法也有很多種。魚(yú)肉清熱健脾，不論一年四季都適合食用，其清淡的口味令它不論是清蒸還是油炸都有非常鮮美風(fēng)味。將鯉魚(yú)去麟抽經(jīng)并洗凈，仔細(xì)取出所有腮，破開(kāi)肚掏出內(nèi)臟，用大量水沖洗后就算將它處理干凈了。以后用大蔥、姜片、八角、花椒粒去腥調(diào)味腌制一小時(shí)。接著撒油、鹽、少許辣椒粒上鍋蒸，半小時(shí)后淋上芡汁即可出鍋。秋天養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，起居規(guī)律、飲食多樣注重搭配就可以。

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